SUYUN FAYDALARI VE SPORDAKİ ÖNEMİ

SUYUN FAYDALARI VE SPORDAKİ ÖNEMİ Beslenme

By: Murat Yavuz

Durmadan söyleyip durduğumuz bir gerçek vardır ki o da su hayattır. Ancak suyun neden bu kadar önemli olduğunu açıklama konusunda sanırım çok da iyi değiliz. Özellikle spor yaparken suyun öneminin daha da artıyor.

Su yağ yakımı için önemli bir bileşiktir.

Su böbreklerin çalışması için çok önemlidir. Eğer yeteri kadar su içmezseniz karaciğer kendi işlevini yerine getirmek yerine böbreğin görevini üstlenir. Bu şekilde metabolizma faaliyetleri de yerine düzgün bir şekilde yerine getirilemez ve yağ yakımı durma noktasına kadar gelebilir.

Su iç organların güvenliğinden sorumludur.

Gün içinde aldığımız kalorilerin bir kısmı iç organlarımız tarafından kullanılmaktadır. Su, bu süreçte yıpranan veya yorulan iç organların korunmasını sağlar.

Su vücuttaki sodyum ve mineral miktarını dengeler.

Vücudumuzdan bir miktar tuzu atabilmek için belli bir miktar suya gereksinim vardır.

Ayrıca kasların su ve mineral miktarı dengeli olmalıdır. Çünkü kasın %70’sudur.

Birçok supplement alımında, etkiyi arttırır.

Örneğin kreatin kullandığımızda kaslarda su tutabilmek için mutlaka doğru oranda su da alınması gerekmektedir.

Dünya Sağlık Örgütü gibi bazı kuruluşlar günde 30kg başına 1 litre su tüketimini uygun bulmaktadır. Birebirspor olarak bizim düşüncemiz günlük su tüketim miktarı en doğru şekilde ancak vücutta gerekli ölçümler yapıldıktan ve yaşam stilinizi değerlendirdikten sonra belirlenebilir.