DURUŞ BOZUKLUKLARI HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

DURUŞ BOZUKLUKLARI HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER Antrenman

By: Yunus Çakmak

İnsandaki duruş bozuklukları, doğuştan (genetik) gelen ya da kişinin çocukluk ve büyüme çağında yaptığı yanlış vücutsal hareketlerden dolayi ortaya çıkar. Bir sonraki aşaması ise özellikle obezite ile beraber omurgaya kilonun aşırı derecede yük bindirmesi de kaçınılmazdır. Yaygın duruş bozukluklarından da aşağıda bahsedeceğim.

Skolyoz

Torakal bölgenin (omurganın orta bölümünün) sağa ya da sola doğru eğimi ile vücuttaki orantısız duruş.

Kifoz

Servikal bölgenin (omurganın üst hattının) geriye doğru eğimi. Bu durum halk dilinde kambur duruş olarak bilinmektedir.

Lordoz

Omurganın alt bölümünün geriye doğru eğimidir. Halk arasında Brezilya kalçası olarak adlandırılan bu duruş bozukluğu lumbar bölgede (bel bölgesinde) meydana gelmektedir. Vücudun karin bölgesinin aşırı ileri ve bel bölgesinde aşırı boşluk duruşu gösterir.

Son yapılan araştırmalar da gösteriyor ki düzenli egzersiz ve streching ile duruş bozukluklarının önüne inanılmaz derecede geçilebiliniyor.

Duruş bozukluğu olan birinin egzersizlerinin omurgaya yük bindirmeyecek şekilde olması gerekir.

Skolyozda kişi özellikle eğim tarafının tersine sırt kaslarını çalıştırmalı ve dengede tutmalı.

Kifozda ise sırt kaslarının özellikle de rhomboid kası aktif çalıştırılması gerekir.

Lordozda aktif karin kasları, kalça ve ön bacak bölümünün iyi çalıştırılması gerekir.Ayrıca stretching,reformer ve pilates dersleri ile bunun önüne geçebilirsiniz.

Şunu unutmayalım ki ilerisi için sağlığımızı düşünelim ve artik sağlıklı bir adım atmak için daha fazla geç kalmayalım.